睡眠って大事。
Noよい眠り No life
よく眠れないのはツライよ
ちょうど１年前くらいのこと。
疲れているのに睡眠も浅く、翌日まで引きずる日が続いて、そろそろキューピーコーワゴールドあたりに手を出さなきゃいけないのか…と思っていたほどでした。いや、しかし薬や栄養剤に頼る前に身の回りから変えようと思い、食生活を（ちょっとだけ）見直したり、シーツを変えてみたり……色々試してみましたが、あまり効果はなく。
そこで、多分これが一番の理由＆全てのベースになる＼睡眠／をしっかり取るために、自分の行動を思い返してみました。
下記サイトなどでどのような原因が睡眠を阻害しているのか自分で調べてみたのですが、思い当たることが多すぎた笑
…でも自分に一番影響がありそうなのは「寝る前のカフェイン」のような気がしました。
▼よく眠れない理由は人それぞれ。ひどい場合は「睡眠外来」も考えるべし。
カフェインを減らそう…かな
（海外のフリーフォトサイトにも誰か緑茶のちゃんとした写真載せてくださーい）
小さな頃から「夕食後は必ず緑茶を飲む」という生活をしていたThe日本人の筆者。体中がさっぱりして綺麗になるような感覚があるんですよね、飲むと。今も濃いコーヒーや紅茶も大好きだし、慢性的カフェイン中毒なんだと思います（威張れることじゃないが）。
ただですね、この１年前くらいを考えると一時期、美味しいお茶の葉が切れて飲んでいない期間があったのです。そして筆者の薄い分析によりますと、茶葉を手に入れてまた夕食後の一杯を再開したくらいから眠りが浅くなったと思われるのであります。一度薄まった体内のカフェイン％に慣れてしまうと、反応しすぎてしまうのかもしれません。
カフェインは持続性があり、１時間後には効果が出て３−５時間は確実に影響が出るようです。効き具合は、きっと年齢やその時の体調によっても変わるのでしょうが。
小学生の頃など、ガブガブ緑茶を飲んだとていつでもぐーぐー寝れたので、体が「眠ってやろう」とするパワーも大人になると弱くなる気がするんですよね。
緑茶は大好きだけど、ここはぐっとこらえて我慢するか…
いや…茶飲みから茶を取ったら何が残るって言うのか。
夜の茶による「ほっと一息タイムは」何にも変えられないんじゃ。
茶はやめられねえ。
と一通り葛藤し、「茶はやめない」「カフェイン少なめの茶に変える」「さっぱり希望」を条件に”緑茶代理”を探すことにしました。
とりあえず片っ端からカモミールティーを試してみた
「睡眠」というワードに縁があるお茶と言えば「カモミールティー」ではないでしょうか。
一応中立の立場であることを主張しておく
筆者は中医学を勉強したこともあるくらい医食同源の考え方は好きですが、全てを鵜呑みにするほど信じているわけでもなく、わりと俯瞰で見ているタイプです。カモミールが安眠に良い、というのも科学的には100%断言できるかというとそうでもない、でも、はるか昔から伝えられている効能は効果があったからこそ今も残っているのだとも思っている民です。
なのでお守りとして念の為、少々否定的な情報ばかり載せている厚生労働省の情報と、調べてみて一応ちゃんとした企業だけれども一番情報がふんわりしていた（ごめんなさい）養命酒のサイトを載せておきます。
▼お上は結構つめたい。がその立場も理解できる。
▼養命酒さんは全体的には柔らかいのに、変なところで尖ってて好き。
本当はカモミールは苦手部類
日本で手に入るカモミールティー、意外にたくさんあります。メスマーやトワイニングなど有名どころは今までにも試したことがあるのですが、多分苦手なんですよ、カモミールティー（元も子もない）。
カモミール100%のシングルタイプは「わたくしハーブです…ハーブなのです…」みたいなジメッっとした主張が結構強めで、ブランドによっては特有の苦味を感じることもあって、ハーブティー初心者には少々ハードルが高めに感じました。
よくカモミールは「りんごのような香り」などと例えられますが、りんご好きガチの筆者から言わせれば全然違います。全っっ然違います。大事なことなので二度言います。
初心者はおとなしく、他のフレーバーや少量の茶葉とのブレンドティーから始めることにいたしましょう。
▼りんご好きの恐ろしい面が垣間見えるブログ記事はこちら。
カモミール初心者でも飲める系（個人の感想）
ブレンド系で飲みやすくて手に入りやすいものなら、無印良品の「オーガニックハーブティー カモミール&オレンジピール」が代表的。まあまあ美味しい。
あとはLUPICIAの「エルダーフラワー&カモミール」もブレンドが複雑で少々クセがありますがまあまあまあまあいけます。日常使いすることを考えると、お値段は少々お高めかもしれませんが。
ただ…なんだか違うんですよ。
別に皆さんが悪いわけではないのですが、「夕食後の緑茶」代理にはならんのです。
かわいい甘さはいらんのだ。
飲みやすいの見つけた（個人の感想）
しばらく「カモミールティー（ブレンドに限る）難民」に陥りましたが、何の期待もせずに購入したこの子に今は落ち着いております。なんか違うと思いながら消費し続けることのツラさったらなかったので、こんなにも近くにこの子がいたことに感謝。
スーパーマーケット「ライフ」のPB、BIO-RALの「カモミールブレンド」。
カモミールをベースに、レモングラスとスペアミントがブレンドされていて爽やかな飲みごごち。
多分レモングラスがいい仕事をしてます。カモミールのベタっとジトっと感と、スペアミントのスーーーーッと感をうまく繋げてくれているのです。
これ不思議なんですけど、朝昼に飲むより断然夕食後、もしくはお風呂に入った後にゆっくり飲むのが一番美味しく感じます。
一応ノンカフェイン。
お値段はお安くはないですが、お高くもない。ほうじ茶（苦肉の策）と交互に飲んで２週間もたせる、というセコイ方法を取り、なんとか緑茶代理として働いてもらっております。
これを機にちょっと、ちょっとだけ、カフェイン摂取を減らしていこうかなと思っている今日この頃です。
カモミールティーを飲む際は、キク科の植物にアレルギーがある方や妊娠中の方はお気をつけください。
